Stretchingübungen
Die Übungen sehen Sie als neuartige anleitende Videos, teilweise aus 2 Perspektiven, mit Hinweisen zur Startposition und zur Ausführung im Video. Alle Übungen
wurden von Judith Schüler und Sven Härtel , Physiotherapie PLUSPUNKT aus Bad Neustadt/Saale erstellt. Die Übungsvideos stellen eine ausgewählte Sammlung dar, die sie in den Jahren
beim Training mit Kunden und Sportlern eingesetzt und weiterentwickelt haben. Nach vielen Rad-, Gang-, und Laufanalysen haben sich oft ähnliche Verkürzungen, Schwächen oder gar Beschwerdezonen
gezeigt. Durch Fehleinstellungen auf dem Rad, Überlastungen oder Fehlbelastungen im Gang- bzw. Laufmuster entwickelt der Körper Dysbalancen in Muskelketten, die sich durch den ganzen Körper
ziehen. Diese spezielle Übungsauswahl beinhaltet die neuesten Erkenntnisse von Muskelketten, Faszientraining und functional training und kann ohne großen zusätzlichen Aufwand durchgeführt
werden.
statische Stretchingübungen
01 - Gesäßmuskel
02 - Halsmuskulatur
03 - Hüftbeuger+seitl. Rumpf
04 - Unterarmmuskulatur Oberseite
05 - Unterarmmuskulatur Unterseite
dynamische Stretchingübungen
01 - Adduktoren
02 - Brustmuskulatur
+Brustwirbelsäule
03- Brustmuskel
+Oberschenkelrückseite
04 - Brustmuskulatur+Rumpfrotation
05 - Handwalk-Raupe
06 - Hüftbeuger+Hüftstrecker (im Stütz)
07 - Hüftbeuger+Rumpfotation
08 - Hüftstrecker+seitl. Oberkörper
09 - Oberschenkel+Rumpfvorderseite
10 - Oberschenkelrückseite (Standwaage)
11 - Oberschenkelrückseite
12 - Oberschenkelvorderseite
13 - Wade
14 - seitl. Rumpf-+Beinmuskulatur
In unseren Videos unterstreichen wir die Parameter, die für die jeweilige Ausführung wichtig sind. So wollen wir ein qualitativ hochwertiges Training sicherstellen. Dabei erheben wir keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie können sich die Übungen vom Handy, Tablet oder PC ansehen und auch die Hinweise zur Ausführung und Wiederholung für Ihren eigenen Bedarf ausdrucken. Die Videos dienen dem Trainierenden, dem Trainer und dem Physiotherapeuten als Idee und Anregung zum Ausgleich der erworbenen muskulären Dysbalancen und ersetzen nicht eine gezielte Therapie oder systematisiertes Krafttraining. Auch die Auswahl der Gewichte sollten Sie mit Ihrem Therapeuten oder Trainer abstimmen, denn es kann schnell zu Überlastungen kommen durch die falsche Gewichtswahl. Bitte sprechen Sie die Übungsauswahl auch immer mit Ihrem Therapeuten oder Trainer genau ab, das erhöht den Erfolg deutlich!
HINWEIS: Die Übungen sind durch ein Copyright © geschützt. Sie dürfen für eigene Zwecke verwendet werden, dürfen aber nicht dupliziert und weiter gegeben werden.
Aus organisatorischen Gründen liegen die Einzel-Videos beim Abspielen auf einer anderen, eigenen Webseite.